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Trainingseinheit
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maksibec Mann » Trainingstagebuch

20:25:00 Uhr

00:19:58 Std.

187 / 194 bpm

5.00 km

15.0 km/h

4:0/km

24 m

sehr hart (7 / 10)

374 kCal

Laufen

Zone 5+

Brooks Racer ST 5 (rot) kaufen

Vienna Night Run

Stark bewölkt bei 17.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Wettkampf mit Alex & Teresa

Offizielle Zeit: 0:19:58,9
Platz 243 (AK) & 278 (gesamt)

Sportzonen:
GA 1: 0:10
GA 2: 0:04
EB: 0:46
SB: 19:01

Etwas chaotisch, sind leider zu spät gekommen und mussten in einem recht langsamen Startblock starten. Waren zwar in unserer Welle ganz vorne und hatten nach ca. 100 m alle anderen abgehängt, sind dann aber recht bald auf die ganzen früher gestarteten und sehr langsamen Läufer getroffen – ich bin also 5 km Slalom gelaufen und konnte daher keine Maximalleistung abrufen. Außerdem hatten Alex und ich noch viel zu spät vor dem Lauf zu viele Nudeln gegessen – ich hätte die ganzen 5 km hindurch auch kotzen können :) so schwer lag mir das Essen im Magen. Und Schmerzen hatte ich auch noch im rechten Bein (viele lange und intensive Einheiten mit den Brooks Racer gemacht in letzter Zeit – ob es an den Schuhen liegt? (siehe auch andere Trainingseinheiten in den letzten Wochen). Kilometer-Markierungen hatte ich auch keine einzige gesehen (dieses Jahr nicht die hell leuchtenden großen Bögen wie sonst, sondern nur am Rand irgendwo Schilder und meinen Laufsensor hatte ich Leistungsgründen auch nicht dabei…;). Aber: Soll erfüllt! Gerade noch :) Nächstes Jahr muss ich dann unbedingt ganz vorne im ersten Startblock starten, sonst macht das bei über 15.000 Startern einfach keinen Sinn.

Unterschied zu 2011 (http://trainingstagebuch.org/workouts/show/1153816):
- um 0:35 schneller im Ziel
- um 0:06 besserer Pace
- Rang 243 statt 366

Nächstes Jahr dann mit 3:50 Pace – sollte mich auch auf ca. Rang 150 bis 175 (AK) katapultieren ;)

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Kommentare

1. Am schrieb maksibec Mann Mail


Hier meine relativen Ergebnisse:

Schnitt Top 5 (gesamt): 15:57,26 (ich war 25,24 % langsamer)
Schnitt Top 10 (gesamt): 16:16,32 (ich war 23,18 % langsamer)

2. Am schrieb maksibec Mann Mail


siehe auch https://plus.google.com/u/0/photos/102019682624886770595/albums/5731913998965286273/5793888053512161362

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