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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

12:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

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Indoor

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Klimmzüge weiter Griff (6,5,5)
3x Klimmzüge enger Griff (4,6,6,5)

3x Liegestütze
4x Dips
3x "Schulter-Liegestütze" (Füße näher an die Hände und Po nach oben)
2x Diamant-Liegestütze
3x Schultern-Seitheben mit Thera-Band (schwarzes Band)

8min. Bauchmuskeln mit P4P Level 2* !!!
5x Beinheben im Hang (3x (fast) gerade Beine, 2x angewinkelt)
3x Seitlicher Hüftbeuger im Hang
3x Rumpfbeugen, seitlich mit Gewicht (4,5kg)

* Die gleichen 8 Übungen wie Level 1 in anderer Reihenfolge mit je 40 Wdh. und gekürzten Pausen (15 statt 30sec). Außerdem dauern die 8min. bei Level 2 schon 9:30... :+
Musste zwischen den letzten beiden Übungen noch eine 30sec. Pause hinzufügen, ich Weichei.

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Arrgh! Nach den letzten Klimmzügen hab ich mich ein wenig übereifrig "fallen" lassen und bin ungünstig auf meinen Zehen gelandet. Die tuen jetzt weh. :(
Hoffentlich nur geprellt...

2. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ohja. Das und die "Rumpfbeugen" haben auch zu einem schönen Muskelkater beigetragen, der aber irgendwie erst nach dem Schwimmen aufgetreten ist. :)

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