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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

17:36:10 Uhr

01:01:30 Std.

169 / 182 bpm

9.70 km

9.5 / 13.3 km/h

6:18/km / 4:30/km

44 m

76 / 88 U/min

sehr hart (7 / 10)

775 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Berliner Mauerweg

Sonnig, heiter bei 16.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Intervalle nach Plan
Soll:
Einlaufen + 1km Intervalle in 6:09-5:42 (9,8-10,5km/h) + Trab-Pausen + Auslaufen

Ist:
1km Einlaufen
1km Intervall in 5:42 (10,5 km/h) + 400m traben (NICHT gehen!)
1km Intervall in 5:36 (10,7 km/h) + 400m traben (NICHT gehen!)
1km Intervall in 5:38 (10,7 km/h) + 400m traben (NICHT gehen!)
1km Intervall in 5:22 (11,2 km/h) + 400m traben (NICHT gehen!)
1km Intervall in 5:22 (11,2 km/h) + 400m traben (NICHT gehen!)
1km Intervall in 5:18 (11,3 km/h)
0,7km Auslaufen

Wow... Intervalle sind nur was für die hartgesottenen. :)
Und bei tiefstehender Sonne übersieht man schonmal einen (mittelgroßen) Hund, aber der hatte gute Reaktionen und ist beiseite gehechtet. :+
Waden waren heute OK. Zum Ende hin hab ich sie gemerkt, allerdings nicht 'schmerzend', sondern eher 'ermüdet', also im grünen Bereich.

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Aber nicht ohne Folgen. Meine Fußoberseite tut wieder weh... sehr eigenartig. :(

Na, dann wird heute vermutlich eher geplanscht als geschwommen... :P

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