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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

22:30:00 Uhr

00:40:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Verschiedenes

Allgemeine Athletik

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Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Wadentraining

- Massage (mit "Blackroll Orange Pro"... interessant)
- Dehnen (Schollen- und Zwillingsmuskel)
- Kraft (Wadenheber auf Treppenstufe von der Dehnung bis zu kompletten Streckung, beid- und einbeinig)
- Stabilisation (freistehend vom Hacken- in den Zehenstand auf Balancepad und kurz halten, u.a.)

- Kühlen (kaltes Wasser unter der Dusche + danach Biofreeze-Gel)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Ist nur eine Leihgabe, aber die Rolle ist echt hart... Die Pro ist ja die härteste Variante und grade an den Waden ist das schon schmerzhaft.
Ich muss das noch an ein paar anderen Muskeln ausprobieren, dann geb ich dir ein Feedback.

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