BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

10:31:45 Uhr

00:41:53 Std.

163 / 181 bpm

5.9 km

8.4 / 13 km/h

7:08/km / 4:36/km

24 m

70 / 86 U/min

sehr hart (7 / 10)

468 kCal

Laufen

Ausdauertraining

Asics GT-2150

Berliner Mauerweg

Sonnig, heiter bei 22 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Intervalle nach Plan
soll: 5 Intervalle á 1km in Wettkampftempo (5:54/km)
ist: 2,5 Intervalle + Totales Desaster!!!

So macht das einfach keinen Spaß. Die ersten zwei Intervalle liefen gut. Im dritten Intervall haben meine Waden allmählich zu gemacht, taten weh und wollten nicht mehr.
Dann hab ich auch gemerkt, dass es ja ziemlich warm ist. Den Rest musste ich mich mit langsam Laufen und einigen Gehpausen nach Hause schleppen.

Wenn ich wegen muskulären Problemen abbrechen muss, heißt das wohl, dass ich mich öfters aufs Balance-Pad stellen und mehr Lauf-ABC machen sollte...

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Na was sollte da schon passieren... Erholen und Puls runterkommen lassen. Also langsam weiterlaufen, evtl. wenn nötig kurz gehen, langsam laufen und beim piepen der Uhr wieder Gas geben.
Meine Beine mochten dieses Laufen ja noch nie, aber so deutlich haben sie mir das noch nie gesagt. :(
Die hatten sich von Anfang an schon recht steif angefühlt.

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