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Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:10:00 Uhr

01:15:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien

Indoor

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Klimmzüge weiter Griff (6,6,5)
3x Klimmzüge enger Griff (6,6,5)

4x Dips
Liegestützen mit LS-Hilfen: je 2x (enge + normale + breite)
3x "Schulter-Liegestütze" (Füße näher an die Hände und Po nach oben)
3x Schultern-Seitheben mit Thera-Band (schwarzes Band)

8min. Bauchmuskeln mit P4P Level 1 (8 Übungen á 30 Wdh.)
5x Beinheben im Hang (3x gerade Beine, 2x angewinkelt)
3x Seitlicher Hüftbeuger im Hang

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