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Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:00:00 Uhr

01:15:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Verschiedene Kraftsport-Utensilien

Indoor

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x Klimmzüge weiter Griff (4,4,4)
3x Klimmzüge enger Griff (8,6,5)
2x "Waagen"-Klimmzüge* (6,6)

Liegestützenzirkel: je 2x (Diamant + Normale + Breite + Breit/Arme einzeln)
3x "Schulter-Liegestütze" (Füße näher an die Hände und Po nach oben)

8min. Bauchmuskeln mit P4P Level 1 (8 Übungen á 30 Wdh.)
4x Beinheben im Hang (2x gerade Beine, 2x angewinkelt)
3x Seitlicher Hüftbeuger im Hang


* Klimmzüge an einer Latzugstange, die mittig aufgehangen ist. Kraft nur auf einer Seite aufbauen, dann wird die andere Seite automatisch nach oben gezogen. Ist anstrengend, obs was bring weiß ich nicht. ;)

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