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p-mt Mann » Trainingstagebuch

19:15:00 Uhr

01:00:00 Std.

163 / 173 bpm

10.00 km

10.0 km/h

6:0/km

etwas härter (5 / 10)

Laufen

Tempolauf 80-85%

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


8 min Warmlaufen, 4 x 5000m in 4:45 min, jeweils 500m Erholungslauf, 8 min Auslaufen

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