Maximalbelastung (9/10)

Intervalltraining

Soll:
5 x 400 m mit 10 -12 km/h, 2:30 Min. Pause

Ist:
4 x 400 m mit 10 - 12 km/h, 2:30 Min. Pause
1 x 400 m mit 8 - 12 km/h

Die Zeiten:
2:21
2:04
2:05
2:16
3:00

So ist es.
Das war also das erste Intervalltraining meines Lebens!!

Niemals hätte ich gedacht, das ich das durchstehe.
Hab ich auch nicht. Die ersten drei Intervalle waren ja noch halbwegs erträglich, der 4. nicht mehr. Kurz vor Ende des 4ten wollte ich schon aufgeben, da piepst die blöde Uhr den Countdown für die letzten paar Meter vor der Pause, also doch noch so gerade geschafft. Dann war ich so dermaßen platt, das ich den letzten Intervall schon gar nicht mehr laufen wollte. Bin aber beim Signal trotzdem wieder losgerannt - nur nach 250 Metern war dann endgültig der Arsch ab.

Danach ging gar nichts mehr, ich hab kaum Luft gekrieg. Erst nach ca. 10 Minuten war ich wieder in der Lage leicht zu traben für ein paar kurze Stücke, ansonsten bin ich nach Hause gewalkt.


Inzwischen geht's mir aber wieder gut - super eigentlich. Ich freu mich schon auf nächste Woche, da werde ich das ganze wiederholen.

Und ein Tusch muss sein:

-: Ratatataa :-
!! Erstes Intervalltraining meines Lebens !!




http://connect.garmin.com/activity/12366322