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Georg_ Mann » Trainingstagebuch

08:01:42 Uhr

06:27:06 Std.

06:27:37 Std.

05:50:55 Std.

133 / 165 bpm

195.40 km

30.3 / 83.1 km/h

1:58/km / 0:43/km

2076 m

76 / 118 U/min

hart (6 / 10)

9172 kCal

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Sonnig, heiter bei 30.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Anreise am Samstag mit Karin. Übernachtung in netter Pension. Pünktlicher Start um 8 Uhr. Wenig Frühstück: Halbes Käsebrötchen, 1 Stück Käsekuchen, 1 Tasse Kaffee.
Ging relativ flach los mit viel Rückenwind. Sehr gut gerollt, dann kamen aber recht giftige Anstiege. Habe eine gute kleine Gruppe gefunden mit denen ich super fahren konnte. 1x leichter Krampf am letzten Anstieg (Sieberberg) Es war sehr heiss.
Verpflegung: 3 Liter PowerBar-Malto, 1 Liter Tee, 1 Liter Isogetränk, 0,5 LIter Wasser. 1 PowerBar Passionsfrucht, 1 PowerBar PeanutButter, 1 PowerGel Guarana Koffeein, 1 Flakerbar, diverse Prinzenrollen, 1 Stück Wassermelone

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