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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:45:00 Uhr

01:15:00 Std.

hart (6 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Regenschauer bei 10 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Krafttraining Donnerstag, 12.04.2012

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 80 800
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100
1 10 120 1200 5000

Bankdrücken
1 20 60 1200
2 12 70 1680
2 10 80 1600 4480

Latziehen hinter Kopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0
0
Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0 0

kurzhantel Bz. Curles abwechselnd sitzend
3 25 10 750 750

crunches revers
3 35 0 0

Dips
3 15

russian twist
3 35 10
13630

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