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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

19:30:00 Uhr

00:50:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Shoulder Training
--------------------------------

standing shoulder press
20kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

dumbbell upright rows
12,5kgx8
12,5kgx8
12,5kgx8

dumbbell upright rows
12,5kgx8
12,5kgx8
12,5kgx8

laterals
2,5kgx12
2,5kgx12
2,5kgx12
2,5kgx12

seated dumbbell rear delts
2,5kgx12
2,5kgx12
2,5kgx12
2,5kgx12

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