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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

12:00:00 Uhr

00:50:00 Std.

sehr, sehr hart (8 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


Arm Training
----------------------

straight bar curls
15kgx10
15kgx10
10kgx12/3

seated dumbbell curls
10kgx10
8kgx10
10kgx8/2

preacher curls
12,5kgx10
12,5kgx5
10kgx10/5

lying triceps extensions
12,5kgx10
12,5kgx10
12,5kgx10
12,5kgx10

tricep push downs
15kgx12
15kgx10
15kgx12
17,5kgx12/5

incline dumbbell extensions
6kgx12
6kgx11
6kgx12
6kgx11/4

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