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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

hart (6 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig bei 4 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Krafttraining Montag, 02.04.2012

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100
1 10 115 1150
1 10 120 1200 5350

Bankdrücken
1 20 60 1200
2 13 70 1820
2 11 80 1760 4780

Latziehen hinter Kopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0
0
Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0 0

SZ-Curls stehend
3 15 35 1575 1575

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
3 35 10
15105

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