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WalterWeiss Mann » Trainingstagebuch

09:09:44 Uhr

02:54:13 Std.

02:54:19 Std.

03:02:41 Std.

134 / 158 bpm

83.01 km

28.6 / 65.4 km/h

2:05/km / 0:55/km

423 m

84 / 110 U/min

hart (6 / 10)

2804 kCal

Rennrad ab 01.01.2012

Grundlagetraining 1

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zur Silke

Sonnig, heiter bei 15 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


ab der Silke nur GW oder SW, Lanzenkirchen Furtenbach GW, dann SGW
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
je Dg 34xRückenstrecker

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