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WalterWeiss Mann » Trainingstagebuch

08:42:57 Uhr

03:14:21 Std.

03:14:26 Std.

03:30:50 Std.

148 / 171 bpm

83.36 km

25.7 / 66.5 km/h

2:20/km / 0:54/km

1445 m

71 / 118 U/min

etwas härter (5 / 10)

2859 kCal

Rennrad ab 01.01.2012

Krafttraining 3x Rosi von Forchtenstein

S-Works kaufen

Forchtenstein-Rosi-Schlainz-Furtenbach

Sonnig, heiter bei 18 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


ab der Burg immer GW ab Schlainz GW, mußte zum Velodrom die Laufräder nachzentrieren
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
je Dg 34xRückenstrecker

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