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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

10:39:52 Uhr

02:06:53 Std.

164 / 172 bpm

18.03 km

8.4 / 12.2 km/h

7:08/km / 4:55/km

116 m

75 / 86 U/min

sehr hart (7 / 10)

1445 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Berliner Mauerweg

Sonnig, heiter bei 8 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


"Langer Lauf" nach Plan
soll: 14,4km @ 8:11/km (7,3km/h)
ist: 18,0km @ 7:08/km (8,4km/h)

Hart... Ich schätze die letzten 3km für einen HM kommen nicht von alleine. :(
Aber VIELE nette Läufer unterwegs. Die steigenden Temperaturen lassen auch eine Inflation der Nordic Walker erahnen...
Sogar einen Skiker gesehen und er war der einzige, dem ich die Stöcke gegönnt habe! :+

Note: 0,2 km/h schneller und die HF um 4 bpm niedriger als letzte Woche.

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