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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

20:15:00 Uhr

00:40:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Shoulder Training
--------------------------------

standing shoulder press
18kgx8
20kgx8
20kgx8

wide-grip upright rows
10kgx8
10kgx8
10kgx8

dumbbell upright rows
5kgx8
5kgx8
5kgx8

laterals
4kgx12
2,5kgx12
2,5kgx8
2,5kgx8

seated dumbbell rear delts
2,5kgx12
2,5kgx12
1kgx8
1kgx8

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