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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

09:59:56 Uhr

01:39:46 Std.

167 / 177 bpm

14.95 km

9 / 13.8 km/h

6:40/km / 4:20/km

402 m

74 / 90 U/min

sehr hart (7 / 10)

1193 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Berliner Mauerweg

Stark bewölkt bei 8 ° C

Starker Wind (6 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Intervalle nach Plan
soll:
1,6km Einlaufen
4 x 1,6km in 10:46 (@ 6:44/km (8,9km/h)) + 800m Trab
1,6km Auslaufen

ist:
1,6km Einlaufen
1,6km in 9:59 (@ 6:15/km (~9,6km/h)) + 800m Trab
1,6km in 9:50 (@ 6:07/km (~9,8km/h)) + 800m Trab
1,6km in 9:29 (@ 5:56/km (~10,1km/h)) + 800m Trab
1,6km in 9:13 (@ 5:46/km (~10,4km/h)) + 800m Trab
* 1,6km in 9:06 (@ 5:42/km (~10,5km/h)) + 800m Trab (<- weils son Spaß gemacht hat)
1,35km Auslaufen

Stürmisch da draußen...
Ein Intervall mehr als geplant und ausgerechnet bei den letzten beiden hab ich die volle Granate Gegenwind abbekommen! Keine Ahnung warum die gleichzeitig auch meine schnellsten Intervalle sind!?!
Bin aber auch hier noch ein Stück von Robs geplanter HM-Pace entfernt.

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


In dieser Geschwindigkeit zu laufen macht ja auch deutlich mehr Spaß, ist aber leider auch deutlich anstrengender...
UND gleichzeitig nochmal knapp 15km, meine bisher zweitweiteste Strecke! :)

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