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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

00:50:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


1) 100 jumping jacks

2) dumbbell chest press
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2 sets 10 reps [10kg]
3 sets 5 reps [15kg]

3) one arm dumbbell row
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2 sets 10 reps [10kg]
3 sets 5 reps [15kg]

4) Dumbbell shoulder press
-------------------------
3 sets 10 reps [7,5kg]

5) Chrunch
-------------------------
3 sets 20 reps [x]

6) Dumbbell biceps curls
-------------------------
3 sets 10 reps [7,5kg]

7) Dumbbell skull chrusher
-------------------------
3 sets 8 reps [7,5kg]

8) Weighted Hyperextensions
-------------------------
3 sets 15 reps [2,5kg]


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