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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

10:21:52 Uhr

01:13:23 Std.

16.3 km

13.3 / 21.4 km/h

4:30/km / 2:48/km

10 m

sehr, sehr hart (8 / 10)

Laufen

Tempoläufe

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Sonnig, heiter bei 11 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


7 x 1000 in 3.21 mit 400 TP auf Kilometer 4 der MRRC-5k-Runde im Olympiapark

3.22, 3.16, 3.16, 3.27, 3.27, 3.23, 3.15

Sehr forsch angegangen. Beim Dritten habe ich rechts Seitenstiche bekommen. Den Vierten bin ich an der Schmerzgrenze gelaufen. Den Fünften dann verhaltener und ohne Schmerzen. Nr 6 wieder angezogen und 7 richtig einen rausgehauen.

Auslaufen am Nordufer vom Olympiasee.

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