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JIRI Mann » Trainingstagebuch

01:10:00 Uhr

11:25:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

posilovna

E3

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Indoor bei 20 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


5 min cardio on bike
5 min warm up and stretching
Deadlifts 3x8
Calf reises 3x15
Leg press 3x8
Leg curl 3x15
Leg extension 3x15
Knie to hip raise 3x12
Hyperextension 3x10
Crunches 3x15
Barbell side bend 3x15
10 min cardi on on bike

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