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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Sonnig, heiter bei 12 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Krafttraining Donnerstag, 22.03.2012

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100
1 10 115 1150
1 10 120 1200 5350

Bankdrücken
1 20 60 1200
2 12 70 1680
2 10 80 1600 4480

Latziehen hinterkopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0 0

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
3 35 10
13230

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