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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

01:10:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10min. Ministepper aufwärmen

Kraftorientierte Liegestütze (abwechselnd):
- 4 Sätze mit LS-Griffen und hochgelagerten Beinen
- 4 Sätze Diamant-Liegestütze
Dips, sitzend (2x20 + 2x15)
15 "supinierte" Klimmzüge (1,3,2,3,3,3) mit 45-60sec. Pause
2x6 "negative" Klimmzüge mit breitem Griff (+10 unter Zuhilfenahme der Beine)
Bizeps (3x Lang- und 2x Kurzhantel)
Schultern (4x Theraband)

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