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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:30:00 Uhr

01:15:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10min. Ministepper aufwärmen

292 Liegestütze in 12 Sätzen mit 75-90sec. Pause
3x20 + 2x15 Dips, sitzend mit 75sec. Pause
12 "supinierte" Klimmzüge (1,2,3,2,2,2) mit 45-60sec. Pause
2x5 "negative" Klimmzüge mit breitem Griff (+10 unter Zuhilfenahme der Beine)
Bizeps (3x Lang- und 2x Kurzhantel)
Schultern (3x Theraband)

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Kommentare

1. Am schrieb BrandyJr Mann Mail


Hehe, so und nicht anders muss das sein. :+

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