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19:00:00 Uhr
01:30:00 Std.
Rumpfkräftigung Fitness
Allgemeine Athletik
Indoor
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Zirkeltraining (Turnhalle am Dantestadion)
Basketball zum 'Aufwärmen'
10 Stationen
40 Sekunden pro Station
30 Sekunden Pause um die Station zu wechseln
3 Durchgänge mit 5 Minuten Pause
Zum Abschluss noch 4 Übungen mit der gesamten Gruppe.