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ByteCoder Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:15:00 Std.

4.00 km

3.2 km/h

18:45/km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Einschwimmen:
200 Kraul
2x3x100 #1 Arme #2 Beine #3 g.L.

300 Kraul Atemübung 2-7er hoch und wieder runter

100m HSA à 2:00
200m HSA à 4:00
300m HSA à 6:30
400m Lagen à 7:00
500m bel à 8:00
600m bel

100m locker

4x100m Beine HSA, NSA im wechsel

300 Aus
-----------
4000m

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