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dawi Mann » Trainingstagebuch

16:40:05 Uhr

01:20:49 Std.

153 / 189 bpm

10.00 km

8.1 / 18.8 km/h

7:24/km / 3:11/km

ziemlich einfach (4 / 10)

622 kCal

Laufen

G2 (zügig)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


4 Runden Crosslauf im Bockwinkel.

1. Runde locker einlaufen
2. Runde Tempolauf
3. Runde wieder locker + Sprint am Berg
4. Runde Lauf-ABC + Sprint am Berg

Natürlich mit meinen Nike Free 5.0 auf dem Vorderfuß. ;)

Alles in allem war der Lauf sehr langsam, aber ich wollte es auch nicht übertreiben.

Mein Ziel ist es in Coesfeld eine gute Zeit auf dem Vorderfuß zu laufen.
Einen neue persönliche 5 km Bestzeit wird es wohl nicht werden.

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