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Georg_ Mann » Trainingstagebuch

17:34:20 Uhr

03:24:41 Std.

03:25:28 Std.

03:20:41 Std.

150 / 173 bpm

111.69 km

32.7 / 60.5 km/h

1:50/km / 0:59/km

322 m

77 / 127 U/min

etwas härter (5 / 10)

5456 kCal

Rennradfahren

Ausdauertraining

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Feierabendrunde ab S-Bhf. Neukölln (21.07.09)

Sonnig, heiter bei 25.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Schöne schnelle Ausfahrt mit Heiko, Oliver Nord, Eric, Ilja und noch jmd. die beide raus geplatzt sind.
Bis Motzener See zusammen gefahren, dann alleine nach Haus.
Zum ersten mal einen Krampf am Willy bekommen. Brauche Magnesium.
Verpflegung: 2 Liter Power Bar Malto, 0,5 Liter Apfelschorle, 0,5 Liter Wasser, 1 FlakerBar, 1 PowerBar PeanutButter

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