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18:39:29 Uhr
01:18:58 Std.
139 / 176 bpm
(?)
7.04 km
6.7 / 20.9 km/h
8:57/km / 2:52/km (?)
etwas härter (5 / 10)
Laufen
Grundlagenausdauer
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Sonnig, heiter
bei
20.0 ° C
Leise Brise (2 Bft)
Trainingsbemerkung
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Monstersteigerung
Oh je, heute habe ich meine Uhr anders programmiert.
Einlaufen bei 120-130bpm,
30 Min. bei 130-140bpm,
Steigerung 300m bei 10-15Km/h,
30 Min. 130-140bpm,
Auslaufen 125-135bpm.
Was soll ich sagen, bis zur Steigerung war alles blendend.
Aber danach hab ich's kaum geschafft den Puls unter 140 zu halten. Daher auch eine längere Gehpause 10 Minuten nach der Steigerung. Ich musste auch stehenbleiben, weil ich mein Frau getroffen habe
Trotzdem, ich hab so das Gefühl, es wird besser. Denn vor der Steigerung ist es mir sehr leicht gefallen, im Pulsbereich zu bleiben.
Morgen: Radfahren!
http://connect.garmin.com/activity/9038915