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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

01:03:10 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Indoor

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


(1)Dumbbell Chest Press
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3 sets 15 reps (10kg)

(2)Bend Over Dumbbell Row
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3 sets 15 reps (10kg)

(3)Push Ups
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3 sets 15 reps

(4)Dumbbell Side Bend
-------------------------
3 sets 15 reps (10kg)

(5)Arnold Dumbbell Press
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3 sets 15 reps (4kg)

(6)Cross Body Crunch
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3 sets 20 reps

(7)One Arm Side Laterals
-------------------------
3 sets 15 reps (2,5kg)

(8)Weighted Hyperextensions
-------------------------
3 sets 15 reps (2,5kg)

(9)Hammer Curls
-------------------------
3 sets 15 reps (4kg)

(10)Profi-Double Crunch
-------------------------
3 sets 10 reps

(11)Bent-Arm Dumbbell Pullover
-------------------------
3 sets 15 reps (8kg)

(12)Dumbbell Shrugs
-------------------------
3 sets 15 reps (4kg)

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