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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

01:20:00 Std.

2.70 km

etwas härter (5 / 10)

600 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Wolkig bei 2.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


300m Einschwimmen -
6x50m (davon jeweils 25m mit geschlossener Faust kraulen, 25m normal kraulen) -
3x50m "Scheibenwischer" -
100m locker Brust und Kraul im Wechsel -
3x50m "Entenschwimmen" - 3x50m "Mississippi-Dampfer" -
100m locker Brust und Rücken im Wechsel -
4x50m mit möglichst wenigen Zügen (zählen!) schwimmen -
8-12x100m Ga1, Abgang alle 2min
4x25m Sprint (25m locker Schwimmen als Pause)-
400m Ausschwimmen (Brust, Rücken und Kraul im Wechsel)

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