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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

16:30:00 Uhr

01:30:00 Std.

2.80 km

hart (6 / 10)

650 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Stark bewölkt bei 8.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


300m Einschwimmen Kraul, Brust und Rücken

4x50m - dabei immer 12,5m mit offener Hand kraulen, dann 12,5m normal kraulen.

4x100m - dabei immer 50m mit Paddles kraulen, Paddles ablegen und ohne Pause 50m normal Ga2 kraulen

2x50m Kraul mit Paddles, schnelles Tempo

2x25m Kraul mit möglichst langen Zügen (zählen! - je weniger, desto besser)

50m locker Brust oder Kraul

3x50m "Wasserwerfen" (betonte hintere Druckphase)

3x25m Abschlagschwimmen mit Paddles

2x50m Rückenschwimmen mit Paddles

100m locker

600m Ga1, jede 4. Bahn von Ga1 bis maximalem Tempo steigern

600m Rek-Ga1, jede 4. Bahn entweder Brust oder Rücken


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