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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:50:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 15.12.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 80 800
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 105 1050 3750

Bankdrücken
1 18 60 1080
2 12 70 1680
1 10 80 800
1 8 90 720 4280

Langhantelrudern vorgebeugt
4 12 40 1920 1920

scott-curls-maschine
3 25 17 1275 1275

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
2 35 10
11225

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