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Hypersen Mann » Trainingstagebuch

01:25:00 Std.

3.70 km

hart (6 / 10)

Schwimmen

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Ein
400 beliebig
Set
600 = 2 x
25 De + 75 Kr
25 Ru + 75 Kr
25 Br + 75 Lr
100 locker
4 x
50 Kr schnell Pause 10”
50 De TU (einarmig)
2 x 100 Kr zügig Pause 20”
50 Altdeutsch
(z.B.:
4 x
50 Kr schnell @ 40”
50 De TU @ 1:10
2 x 100 Kr zügig @ 1:40
50 Altdeutsch)
Warm down
3 x 300 Kr Arme

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