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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

18:50:00 Uhr

00:20:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


The Girl With The Dragon Abs – Workout #2 of the 12 Workouts of Christmas
-------------------------------------------------------------------------

[[warm up]]

-> 200 skips (4x50)


[[Part 1]]
50sec work / 10sec rest

-> 2 Squat Jumps + 2 Push Ups 8
-> Squat & Drop Combo 6
-> Mountain Climber High Knees 6
-> Push Up & Hold 16


[[Part 2]]
50sec work / 10sec rest

-> Jump Board & Push Ups 10
-> Plyo Star 37
-> Surfer Kick Outs 10
-> Cross Leg Push Ups 16


[[Part 3]]
50sec work / 10sec rest

-> Bike Abs 19
-> Bench Tucks 19
-> Sit Up & Press 8


http://www.bodyrock.tv/2011/12/13/the-girl-with-the-dragon-abs-workout-2-of-the-12-workouts-of-christmas/

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