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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

20:15:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Dumbbell Chest Press
-------------------------
1 set 15 reps [10kg]
3 sets 15 reps [12,5kg]

Dumbbell Row
-------------------------
3 sets 15 reps [12,5kg]

Dumbbell Shoulder Press
-------------------------
3 sets 15 reps [4kg]

Chrunch
-------------------------
3 sets 20 reps [x]

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
3 sets 15 reps [5kg]

Dumbbell Skull Chrusher
-------------------------
3 sets 15 reps [10kg]

weighted Hyperextensions
-------------------------
3 sets 15 reps [2,5kg]

Profi Double Crunch
-------------------------
3 sets 10 reps / pro side [x]

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