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bernhardsteidl Mann » Trainingstagebuch

00:40:00 Std.

2.00 km

hart (6 / 10)

Schwimmen

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Nach der Arbeit nach Rheinberg .. Programm schwimmen Ein und Ausschwimmen 10 mal 50 meter mit 10 sec Pause,5 mal 100 mit 15 sec Pause, 3 mal 250 mit 20 sec Pause ... Mit MTB zurück im Regen,Kalt und GEGENWIND

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