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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 1.12.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 70 700
1 10 80 800
1 10 90 900
1 10 100 1000 3400

Bankdrücken
1 15 60 900
4 12 70 3360 4260

Latziehen hinterkopf
4 12 50 2400 2400

Scottcurles stehend
4 12 35 1680 1680

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
3 35 10
11740

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