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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Montag, 28.11.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 70 700
1 10 80 800
1 10 90 900
2 10 100 2000 4400

Bankdrücken
1 20 50 1000
1 12 70 840
2 10 80 1600
1 9 80 720 4160

Latziehen hinterkopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
3 15 0

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
3 35 10
10360

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