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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Dienstag, 21.11.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 70 700
1 10 80 800
1 10 90 900
2 10 95 1900 4300

Bankdrücken
1 15 60 900
1 11 70 770
1 10 80 800
1 7 80 560 3030

Latziehen hinterkopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge 3 15 0

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 35 0 0

russian twist
3 35 10
9130

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