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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 17.11.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Reiss-Kniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 10 70 700
1 10 80 800
2 10 90 1800 3300

Bankdrücken (enger Griff)
1 20 40 800
3 10 60 1800 2600

Scott Curls (Masch.)
2 10 20 400
2 10 15 300
2 10 10 200 900

Latziehen hinterkopf
3 12 50 1800 1800

Klimmzüge
1 15 0

Rückenstr. gerade&seitlich
3 20 0

crunches revers
3 30 0 0

russian twist
3 35 10
8600

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