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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

18:02:00 Uhr

00:40:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


5 min ergometer aufwärmen 2 km
3xLauf ABC
Adduktoren 25 kg, 4x20 Wdhg
Beinpresse+Wade 37 kg, 29/30, 25/30, 25/30, 28/30
Beinbeuger 10kg, 4x15 Wdhg

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