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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

18:01:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Aufwärmen Ergometer 5 min, 2km
3x Lauf ABC
Beinpresse + WAde 37 kg, 26/30, 24/30, 24/30, 25/30
Beinbeuger 10 kg, 20, 16, 16, 16,
Adduktoren 25 kg 16, 20, 20, 20

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