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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

14:43:00 Uhr

00:45:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


ergometer 5 min aufwärmen, 2 km
3x Lauf ABC
Beinpresse + Wade 37 kg, 27/27, 23/30, 20/28, 27/30
Beinbeuger 10 kg, 18, 18, 16, 16
Adduktoren 25 kg, 20, 22, 20, 20

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