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Hypersen Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:15:00 Std.

3.50 km

etwas härter (5 / 10)

Schwimmen

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


http://www.youtube.com/watch?v=L8SEJpvZSOY
http://www.youtube.com/watch?v=1yiSZP4PQCs
http://www.youtube.com/watch?v=kYKBfXM5Ckk
More Manaudou:
http://www.youtube.com/watch?v=q6GmflekO_g
Straight arm sprint:
http://www.youtube.com/watch?v=bcbyU2iZ_iA
Das Programmstruktur:

Ein
400 + 8 x 50
Set
Long Stroke Part:
8 x 50 TU (catch-up etc.)
3 x
200 Kr
2 x 50 Br low stroke count
Quick stroke part:
4 x
4 x 25 Kr Ar high position
firm high frequency
100 swum as:
25 normal
50 quick
25 long -> straight arm
100 locker
2x 200 Kr
Aus
200 locker beliebig

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