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JIRI Mann » Trainingstagebuch

19:05:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 22.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


5 min rozcvicení + stretching
5 minut kardio
drepy na Smith Machine 3x8 31,5 kg
mrtvy tah 3x8 45 kg
Seated Calf Rises 3x20 23,5 kg
Bent Over Rows 3x8 35 kg
Military Press 3x8 30 kg
Barell Shrug 2x8 45 kg
Barbell Curl 3x8 30 kg
Standing Dumbbell Triceps Extension 3x10 23,5 kg
Hanging Leg Raise 3x8
Crunches 3x20
Barbel Side Bends 2x20
10 min kardio


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