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JIRI Mann » Trainingstagebuch

19:05:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 22.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


5 min rozcvicení + stretching
5 minut kardio
drepy na Smith Machine 3x8 31,5 kg
mrtvy tah 3x8 50 kg
Seated Calf Rises 3x20 23,5 kg
Bent Over Rows 3x8 35 kg
Military Press 3x8 30 kg
Barell Shrug 2x8 50 kg
Barbell Curl 3x8 30 kg
Standing Dumbbell Triceps Extension 3x10 23,5 kg
Hanging Leg Raise 3x8
Decline Crunches 3x20

10 min kardio


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