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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

19:10:00 Uhr

00:20:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


SILENT KILLER WORKOUT
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(1)Lunge Squat (left leg forward) – 20, 18 reps

(2) Squat – 20, 19 reps

(3) Lunge Squat (right leg forward) – 20, 15 reps

(4) Squat – 21, 17 reps

(5) Reverse Push Up – 20, 15 reps

(6) Squat – 21, 16 reps

(7) Knee Raises – 23, 20 reps

(8) Squat – 22, 17 reps

(9) Sandbag weighted crunch – 21, 19 reps

(10) Squat – 20, 15reps

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http://www.bodyrock.tv/2011/09/27/silent-killer-workout/

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