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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

20:10:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Dumbbell Flys
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3 sets 15 reps (3,5kg)

Dumbbell Chest Press
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3 sets 15 reps (10kg pro DB)

Dumbbell Row
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3 sets 15 reps (10kg DB)

Dumbbell Skull Chrusher
-------------------------
3 sets 15 reps (10kg pro DB)

Chrunch
-------------------------
3 sets 15 reps

Dumbbell Shoulder Press
-------------------------
3 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
3 sets 15 reps (3,5kg DB)

Hyperextensions
-------------------------
3 sets 15 reps

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